Besuche

Vormittags den Langen Ludwig besucht.

Nachmitag den Sportplatz besucht, wg. Sportabzeichen.
Gruppe 2, Hochsprung geschafft
Gruppe 3, 1000 m geschafft
Gruppe 5, 3000 m geschafft
Gruppe 4, auf ganzer Linie versagt

Abends dann noch ein Besuch:

Tolle Party!
Wir wünschen alles Gute!

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Nur die km für's Sportabzeichen,
1000 m in 3:57 min und
3000 m in 13:48 min.
Noch 70 Tage bis HIER

Mainfest

Kleiner Umtrunk mit Kollegen, auch auf dem Mainfest.
Nicht nur, aber auch!
Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Schon wieder Ausfall, saufen statt laufen.
So wird das nichts!
Noch 71 Tage bis HIER

Zwischen zwei Nachtschichten

Himmel über der alten Heimat.

Wenn sie im Wetterbericht sagen:
"Teils heiter, teils wolkig, meist niederschlagsfrei"
dann vergiss den Schirm nicht!

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Ausfall.
Noch 72 Tage bis HIER

Nix wie weg!

Die Beste Krankheit ist die, die man nicht hat!

Tschüss und weg...

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: 12 km in 1:01 Std. im Dauerregen.
Noch 73 Tage bis HIER

Führerschein ab 17

Ich bekomme ein Heft und sie das Auto.
Monologe heute:
"Papa, ab auf den Beifahrersitz
und wer fährt bestimmt auch das Radioprogramm -
Planet Radio."

"Sei nett zu deinen Kindern,
sie suchen dein Altersheim aus."
Gestern noch auf dem Boby Car.....-
Kinder wie die Zeit vergeht!

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: 3 Staffeln 800m, 600m, 600m in 4:04 min/km.
Ich habe das nur 2 x geschafft, schade.
Noch 74 Tage bis HIER

Heute in meiner Post

Hübsche Briefmarke mit einem sehr schönem Spruch

und eine von vielen Figuren in (vermutlich) Spur H0.

Die Briefmarke geht nach Bethel und die Versenderin bekommt irgendwann Antwort - versprochen. Jetzt erst mal "Schönen Dank!"

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Schon wieder Ausfall,
es gibt Tage die sind so be...... -
Den halben Tag in der (Besucher-)Warteschleife im Krankenhaus,
danach kannst du nicht mehr laufen :-(
Noch 75 Tage bis HIER

Suchbild

Eine gewisse Unordnung und viele Pflanzenreste, die ich im Garten für die Regenwürmer liegen lasse, haben diesem Igel so gut gefallen, dass er sich ein Nest gebaut hat. Das gefällt mir, hilft er doch dabei die Schnecken im Zaum zu halten. Hoffentlich ergeht es ihm nicht wie DEM.

Hätten Sie's gewusst?:
Heute ist Jakobstag. Der Hl. Jakobus ist der wegen dem es den Jakobsweg gibt. Immer wenn der 25. Juli auf einen Sonntag fällt findet ein „Compostelanisches Heiliges Jahr“ statt, das

nächste Mal erst wieder 2021.
Und hier noch die Bauernregel für heute:
Wenn Jakobus klar und rein, wird das Christfest frostig sein.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Ausfall,
nach 12 Stunden Dienst konnte ich mich nicht mehr aufraffen.
Noch 76 Tage bis HIER

Kleines im Garten

Sind das Mikros oder Makros oder - ach was weiß ich.
Es macht mir jedenfalls viel Spaß das alles zu beobachten.

Und während ich heute das viele Kleine im Garten beobachtete, hat es unter unserer Gartenbanktruhe geknurrt, gehustet und/oder gegrunzt oder was auch immer das für Geräusche waren. Was ich dann da entdeckt habe erfahrt ihr morgen.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Ruhetag
Noch 77 Tage bis HIER

Unkraut???

Es gibt Leute die kratzen das Grüne zwischen den Fugen raus,
immer wieder, jahrelang, jahrzehntelang.
Die hätten in unserem Garten auch Vollbeschäftigung.

Davon abgesehen, dass mir das Leben dafür zu kurz ist
mag ich das Grün zwischen den Fugen :-)

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: 34 km in 3:11 Std. 5:37 min/km.
Km 30-32 im Marathontempo.
Weil ich am Sonntag 12 Stunden Dienst habe
habe ich den langen Lauf auf heute vorgezogen.
Noch 78 Tage bis HIER

Mit einem lieben Gruß an W. und I.C. aus L.

Heute morgen war meine Welt betrüblich grau :-(
Heute mittag war wieder alles rosa :-)Darum heute auch ein rosa Bild.

Rosa Plox im Garten, dazu ein Zitat von Karl Foerster:
"Ein Garten ohne Phlox ist nicht nur ein bloßer Irrtum,
sondern eine Versündigung gegen den Sommer"

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Ruhetag
Noch 79 Tage bis HIER

Von wegen vegetarisch - Killerspinne!

Das Gelb dieser Spinne soll Bienen wohl gelbe Pollen vortäuschen.

Statt süßem Nektar gibt's dann einen Biss ins Genick.

Guten Appetit!

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Ein kleiner Testlauf, 10 km in 48 Minuten,
25 Runden auf der Tartanbahn, nicht leicht.
Da fehlt ganz schön viel für 3:30, sind aber auch
noch 80 Tage bis HIER

Vegetarische Spinne?

Gelbe Spinne auf blauer Borretschblüte.
Ob sie Necktar trinkt? Sieht doch genau so aus.

Die Antwort gibt's morgen.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: 3 x 2000 m in 4:16 min/km stehen auf dem Plan,
ich habe das nicht geschafft und bin nach dem 3. km heim.
Intervalltraining ist nicht meins.
:-(((((
Noch 81 Tage bis HIER

AR ..BARZ AR! KOIAA

Jeden Tag und jede S-Bahn :-(((

Denen müsste jedes Mal ein Finger abfallen
wenn sie den Stift ansetzen.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Ruhetag
Noch 82 Tage bis HIER

Schilderwald

Schilder im Wald.

Den Efeu interessieren die Schilder nicht.

Das wichtigste Schild.

Die Pfauen haben sich dieses mal versteckt.

Eine der vielen Hinweistafeln im Regionalpark RheinMain.

Heute wieder einige neue entdeckt, ich finde die echt gut!

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: 22 km in 2:05 Std. = 5:41 min/km.
Noch 83 Tage bis HIER

Auf Regen folgt Sonnenschein

Der Regen war richtig gut für die Natur... ...und unseren Garten.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: 2 x 4 km in 4:50 min/km,
steht zwar heute nicht auf dem Plan
mir war aber danach.
Noch 84 Tage bis HIER

Heute mal wieder mit dem Rad...

... von der Arbeit nach Hause gefahren.
Hier der Blick von der Main-Neckar Brücke auf Frankfurt.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Ruhetag
Noch 85 Tage bis HIER

Rosarot und himmelblau

Rosa Stockrose und weißblauer Rittersporn......ich finde das passt gut.
Weniger gepasst hat heute das Intervalltraining.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: 5 x 1000 m in 4:16 min/km.
Auf dem Plan standen 7 x, ich habe das nicht geschafft.
Der Geist war nicht mehr willig und das Fleisch war schwach.
:-(
Noch 86 Tage bis HIER

Alle Wetter!

Ich habe es noch nie geschafft einen Blitz zu fotografieren. Heute waren es so viele wie ich es noch nie erlebt habe.Da war das keine Kunst.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Ausfall wegen Wetter :-(
Noch 87 Tage bis HIER

Ach, wie ist's am Rhein so schön

Radtour mit Kollegen.
Von Mainz-Kastel linksrheinisch nach Bingen, mit der Fähre nach Rüdesheim und rechtsrheinisch wieder zurück (70 Kilometer). Mit Pause, Pause, Pause..... und Einkehr, Einkehr, Einkehr..... dauert das den ganzen Tag. Heute hat ALLES gepasst.
Wie sagte meine Kollegin unterwegs?
"Das ist wie Urlaub!"
Ja, das war heute Urlaub!

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Ruhetag
Noch 88 Tage bis HIER

Schon wieder kein Foto

Direkt nach der Nachtschicht 32 km gejoggt. Das geht nur wenn du abends nicht wieder in den Nachtdienst musst (mein Wochenende beginnt). Als ich mit dem Lauf zu Ende war waren es auch schon wieder 33° C. Neulich habe ich gelesen, dass man, um die Kalorien eines Bieres abzubauen, 25 Minuten joggen muss. Bei 3:07 Std. kann ich da heute wieviel Bier trinken? Ich wette danach hättet ihr auch kein Foto mehr gemacht.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: 32 km in 3:07 Std, = 5:51 min/km,
km 26-27 im Marathontempo.
Noch 89 Tage bis HIER

Feierabend

Auf dem weg von der Arbeit nach Hause,
Blick zurück auf Frankfurt,
5:38 Uhr und 27° C.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute steht ein "Langer Lauf" auf dem Plan, die wichtigste Trainingseinheit für einen Marathon, meist so um die 30 km aber sehr langsam, wer mehr wissen will klickt HIER. Zwischen zwei Nachtschichten und über 30° C geht das aber nicht. Der "Lange Lauf" ist bei allen Trainingsplänen immer am Wochenende, das ist nicht gut für Schichtarbeiter.
Heute: Ruhetag, zwangsweiße.

Noch 90 Tage bis HIER

Fast 100° ...

...F wie Fahrenheit.
Morgens nicht aus dem Bett gekommen,
abends Nachtschicht.
Wann bin ich also heute gelaufen? MITTAGS :-(

Ich habe noch nie so geschwitzt.
Bauernregel für heute den 10. Juli:
"Das Wetter am Siebenbrüdertag sieben Wochen bleiben mag".
Wenn das wirklich so bleibt kann sich keiner mehr beschweren wir hätten keinen Sommer gehabt.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: 10 km in 0:56 min
Noch 91 Tage bis HIER

Nett, Danke!

Eine Freundin hat in meinem Blog das mit dem Akku gelesen und mir ihren Ersatzakku geliehen. Genau rechtzeitig für ein paar Erinnerungsfotos vom heutigen "Kindergeburtstag".Nein, nicht 4 sondern 22.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute: Ruhetag
Noch 92 Tage bis HIER

Reparatur mit Hindernissen

Habe heute die reparierte Kamera abgeholt.
Fehlt da doch der Akku!
"Da müssen wir wohl noch mal in der Werkstatt anrufen, wir melden uns."
Ja, das müssen die wohl! Mist!
Gibt's wieder kein Foto,
nur ein virtuelles Bild aus meinem virtuellen Garten.

Rosenherzen im Sonnenblumenbeet.Kann man bei Wurzelimperium.de pflanzen.

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute; 2 x 3 km in 4:45 min/km
Noch 93 Tage bis HIER

Es hat nicht sollen sein, schade!

Nein, ich bin nicht abergläubig!
"Hallo, Herr Ober, eine große Portion PAUL bitte!"

Projekt Marathon unter 3:30 Stunden
Heute; 12 km in gemütlichen 1:08 Std., 5:40 min/km.
Noch 94 Tage bis HIER

2. Anlauf

Mein 16 Wochen Trainingsplan für einen Marathon unter 3:30 Std. wurde von einem scheiß Husten zu nichte gemacht. Probiere ich es ab heute mit einem 14 Wochen Trainingsplan noch mal.
Heute:
3 Staffeln mit 800-600-400-200 m in 4:05 min/km
dazwischen 500 m traben.
Ich erspare euch die Einzelheiten,
1. Staffel in 4:08 min/km

2. Staffel in 4:12 min/km
3. Stafel in 4:23 min/km

Die Wetten stehen 2:1 gegen mich,
Mein Tipp des Tages für alle:
Niemals aufgeben!!!

Ironman 2011

Ich hatte schon draufgeklickt!

Bin dann doch auf abbrechen gegangen.
Feigheit?
Selbstschutz?
Ich denke ich bin noch nicht verrückt genug,
bin aber sicher, das wird noch ;-)

Ironman 2010

3,8 km schwimmen durch den Langener Waldsee
180+5 km radfahren durch's schöne Hessenland
42,2 km laufen am Frankfurter Mainufer

Ich kann nicht mit machen, ich hab' husten ;-)

Deutschland - Argentinien

4:0

Hochmut kommt vor dem Fall!
Interview nach einem Testspiel im März.
Guckst Du HIER

He, ich weiß, dass hier niemand auf Links klickt.
Nach DEM Spiel kann man sich das aber mal anschauen!

.....

JETZT kennt ER IHN :-)))))