Dienstag, 28. Juli 2015

Tempo Tempo

6 Kaltduscher und 7 Hügel im Koberstädter Wald, 
alleine würde man sich kaum so quälen. 
 Hinterher ist's immer schön :-)

Sonntag, 26. Juli 2015

118 km :-)

 6-8 Uhr die Koberstädter Halbmarathon-Strecke gelaufen, 
danach die Radtour...
 Langen - Rheinfähre Kornsand - .....
....weiter nach Mainz und dann zurück nach Langen  (97 km :-)

Freitag, 24. Juli 2015

Donnerstag, 23. Juli 2015

Dienstag, 21. Juli 2015

Hitzelauf

Hügeltraining im Koberstädter Wald mit 9 Kaltduschern,...
...so schön wie warm (32 Grad)

Sonntag, 19. Juli 2015

Mahlzeit

Mindesten drei flügge Junge hat Frau Amsel. Die hüpfen durch unseren Garten und werden immer noch von ihr gefüttert.
Hoffentlich werden sie kein Opfer von Nachbars Katzen :-O

Samstag, 18. Juli 2015

Lauftreff

5 km zum Lauftreff
10 km mit dem Lauftreff
10 km vom Lauftreff wieder heim. 
Trotz 32 Grad und wechselndem Tempo lief das ganz gut  :-)

Donnerstag, 16. Juli 2015

Dank Insiderinformation :-)))

 Grube und Bouffier weihen heute die neu bedruckte Lok
 "25 Jahre Deutsche Einheit" 
ein. Ich hab die hier schon mal vorab fotografiert:-)
mit dem alten Stellwerk...
... von der Seite damit man's besser lesen kann...
 ...mit Bahnhofshalle, Kronenhochhaus (links) und (Bahn-)Silberturm (rechts)
 trainspotter-ERSTER :-)

Mittwoch, 15. Juli 2015

läuft

Bei immer noch 30 Grad war das heute ein sehr hartes Stück Arbeit für den alten Mann :-€

Hinterher ist immer schön :-))

Sonntag, 12. Juli 2015

Um 6:00 Uhr los

31 km, langsam, nüchtern, wenn das kein Fett verbrennt weiß ich auch nicht
---
Nach dem Frühstück dann die Radtour,
nach Frankfurt, über den Hölderlin-Pfad zum Alten Flughafen Bonames,
zurück über die Main-Fähre Höchst und den Aussichtspunkt des Frankfurter Flughafens (63 km )

Freitag, 10. Juli 2015

Seerose

Die weiße Seerose blüht doppelt so viel wie sonst :-)
Die rosa farbige überhaupt nicht :-(
seltsam

Mittwoch, 8. Juli 2015

So kann der Tag beginnen,.....

.....bei sehr angenehmen Temperaturen zur Arbeit gejoggt...
  ...und vor dem ersten Frühstück schon mal 1261 Kalorien verbrannt

Freitag, 3. Juli 2015

früh

Gleich nach dem Aufstehen Joggen :-(
fällt mir schwer.
Bei morgendlichen 24 Grad aber immer noch besser als bei abendlichen 29 Grad und besser als mittags sowieso.

Donnerstag, 2. Juli 2015

mittags

 39 Grad, im Wald kühler.
Die nicht so dolle Zeit liegt vielleicht daran, dass im Trainingsplan stand "ohne atmen". Wegen der Hitze hatte ich ein 12er Kasten Mineralwasser dabei
 Am Waldsee stecken sie voll in den Vorbereitungen zum Ironman.
Das wird eine Hitzeschlacht am Sonntag.

Mittwoch, 1. Juli 2015

spät

Ein schöner Sonnenuntergang, gegenüber geht der Vollmond auf - schön, dass ich mich doch noch aufraffen konnte.....
 .....trotz 29 Grad