Tempo Tempo

6 Kaltduscher und 7 Hügel im Koberstädter Wald, 

alleine würde man sich kaum so quälen. 

 Hinterher ist's immer schön :-)

118 km :-)

 6-8 Uhr die Koberstädter Halbmarathon-Strecke gelaufen, 

danach die Radtour...

 Langen - Rheinfähre Kornsand - .....

....weiter nach Mainz und dann zurück nach Langen  (97 km :-)

Fotowettbewerb, Preisverleihung

Wenn man auch noch eine Plazierung hat - schön

aber.....

.....Hauptsache es hat Spaß gemacht :-)

schnell geht garnicht

Versucht mal ein bisschen schnell zu laufen 5 x 2 km

Das is nix für den alten Mann :-(

Pfingstrose

Hitzelauf

Hügeltraining im Koberstädter Wald mit 9 Kaltduschern,...

...so schön wie warm (32 Grad)

Ja wie spät ist denn?

Nur für den Fall, dass jemand fragt.....

14:33 Uhr

Mahlzeit

Mindesten drei flügge Junge hat Frau Amsel. Die hüpfen durch unseren Garten und werden immer noch von ihr gefüttert.

Hoffentlich werden sie kein Opfer von Nachbars Katzen :-O

Lauftreff

5 km zum Lauftreff
10 km mit dem Lauftreff
10 km vom Lauftreff wieder heim. 

Trotz 32 Grad und wechselndem Tempo lief das ganz gut  :-)

Dank Insiderinformation :-)))

 Grube und Bouffier weihen heute die neu bedruckte Lok

 "25 Jahre Deutsche Einheit" 

ein. Ich hab die hier schon mal vorab fotografiert:-)

mit dem alten Stellwerk...

... von der Seite damit man's besser lesen kann...

 ...mit Bahnhofshalle, Kronenhochhaus (links) und (Bahn-)Silberturm (rechts)

 trainspotter-ERSTER :-)

läuft

Bei immer noch 30 Grad war das heute ein sehr hartes Stück Arbeit für den alten Mann :-€

Hinterher ist immer schön :-))

Odenwälder Schlachtplatte

 Einer besser als der andere

Wie das wohl ohne Helm ausgegangen wäre?

Um 6:00 Uhr los

31 km, langsam, nüchtern, wenn das kein Fett verbrennt weiß ich auch nicht

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Nach dem Frühstück dann die Radtour,

nach Frankfurt, über den Hölderlin-Pfad zum Alten Flughafen Bonames,

zurück über die Main-Fähre Höchst und den Aussichtspunkt des Frankfurter Flughafens (63 km )

Seerose

Die weiße Seerose blüht doppelt so viel wie sonst :-)

Die rosa farbige überhaupt nicht :-(

seltsam

:-)

So kann der Tag beginnen,.....

.....bei sehr angenehmen Temperaturen zur Arbeit gejoggt...

  ...und vor dem ersten Frühstück schon mal 1261 Kalorien verbrannt

KLASSE

früh

Gleich nach dem Aufstehen Joggen :-(

fällt mir schwer.

Bei morgendlichen 24 Grad aber immer noch besser als bei abendlichen 29 Grad und besser als mittags sowieso.

mittags

 39 Grad, im Wald kühler.
Die nicht so dolle Zeit liegt vielleicht daran, dass im Trainingsplan stand "ohne atmen". Wegen der Hitze hatte ich ein 12er Kasten Mineralwasser dabei

 Am Waldsee stecken sie voll in den Vorbereitungen zum Ironman.

Das wird eine Hitzeschlacht am Sonntag.

spät

Ein schöner Sonnenuntergang, gegenüber geht der Vollmond auf - schön, dass ich mich doch noch aufraffen konnte.....

 .....trotz 29 Grad